Здоровые стопы - подвижный позвоночник (10 минут)
Это комплекс простых, но эффективных упражнений, направленных на улучшение здоровья стоп и, как следствие, подвижности позвоночника. Тренировка проводится стоя, босиком, в комфортном ритме. Основной акцент сделан на работу со стопами. Также мягко включаются тазобедренный сустав, спина и руки.
Упражнения выполняются преимущественно в расслабленном темпе, с элементами динамичных наклонов для активизации кровообращения и улучшения гибкости. Такая практика помогает выравнивать осанку, снимать напряжение в теле и активизировать естественные механизмы самоисцеления через проработку опоры — стоп.
Упражнения выполняются преимущественно в расслабленном темпе, с элементами динамичных наклонов для активизации кровообращения и улучшения гибкости. Такая практика помогает выравнивать осанку, снимать напряжение в теле и активизировать естественные механизмы самоисцеления через проработку опоры — стоп.
При регулярных упражнениях тело становится устойчивее, гибче и свободнее в движении!
Преимущества для людей старшего поколения:
- Выполняется без сложных техник и нагрузок.
- Не требует оборудования.
- Активизирует кровообращение в стопах — особенно важно при нарушении венозного оттока.
- Улучшает равновесие.
- Связывает работу ног и спины — помогает мягко выправлять осанку.
- Подходит для регулярной практики в домашних условиях.
- Снижает скованность и помогает восстановить контакт с телом.
Полная версия видео доступна для подписчиков
Авторизуйтесь в личном кабинете или оформите подписку и откройте полный доступ ко всем статьям и видео
- Имя Ф.Фитнес-тренерСертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет.
Если у вас есть хронические заболевания, повышенное давление, острые воспаления или заболевания кожи — перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.
Ваши знания могут изменить чью-то жизнь!
Вы обладаете знаниями и опытом, которые могут быть полезными для других? Станьте автором портала — делитесь своими статьями, рекомендациями и историями. Мы поможем вам оформить и опубликовать материалы, чтобы ваш опыт приносил пользу.
Присоединиться к авторам Материалы по теме «Здоровье»
Откройте все полезные материалы!
Оформите подписку и получите доступ ко всем статьям, видео и тестам без ограничений.
